Hábitos saudáveis de vida.

Para manter uma boa alimentação e envelhecer com saúde é importante:

  1. Manter alimentação balanceada
  2. Consumir muitos vegetais e frutas, tais como:
  • Carotenoides e Vitamina A – cenoura e vegetais de folhas verdes
  • Vitamina E – óleos vegetais, gérmen de trigo, leite, hortaliças, amendoim, amêndoas e nozes
  • Vitamina C – frutas cítricas, tomates, melões, vegetais de folha verde e couve
  • Vitamina B2 (riboflavina) – pão, leite e derivados, soja, vegetais, ovos e cereais.
  • Ômega 3 – peixes, nozes, azeite, ovos

 

Hábitos saudáveis de vida

  • Preste atenção ao seu peso
  • Controle sua pressão arterial
  • Faça exercícios físicos
  • Beba líquidos, em especial água
  • Use óculos escuros
  • Evite fumar

     

 

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