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Hábitos saudáveis de vida.

Para manter uma boa alimentação e envelhecer com saúde é importante:

1. Manter alimentação balanceada
2. Consumir muitos vegetais e frutas, tais como:

• Carotenoides e Vitamina A – cenoura e vegetais de folhas verdes
• Vitamina E – óleos vegetais, gérmen de trigo, leite, hortaliças, amendoim, amêndoas e nozes
• Vitamina C – frutas cítricas, tomates, melões, vegetais de folha verde e couve
• Vitamina B2 (riboflavina) – pão, leite e derivados, soja, vegetais, ovos e cereais.
• Ômega 3 – peixes, nozes, azeite, ovos

Hábitos saudáveis de vida

• Preste atenção ao seu peso
• Controle sua pressão arterial
• Faça exercícios físicos
• Beba líquidos, em especial água
• Use óculos escuros
• Evite fumar